אחרי שסיימתי את כל הנתחים של החזה עוף שהכנתי במרינדה אסייתית מתקתקה [1], ואחרי שכמה ימים הזמנתי אוכל בטייק אווי, הגיע הזמן לבשל שוב אוכל אמיתי, כדי שיהיה לי מה לאכול בצהריים בעודי בבית.
הפעם הפשרתי בשר הודו טחון, והחלטתי להכין קציצות קצת יותר דיאטטיות – אפויות ולא מטוגנות. העגבניות המיובשות והפטרוזיליה מוסיפות המון טעם. אכלתי את כדורי ההודו עם פסטה ברוטב עגבניות שרי ועגבניות מיובשות [2].
הכדורים האלו מתאימים גם לילדים ואפילו לתינוקות. אפשר להחליף את הביצה בשני חלמונים, אם התינוק שלכם עדיין לא אוכל חלבון ביצה.
מתקבלים כ-24 כדורים.
המצרכים:
500 גרם בשר הודו אדום, טחון
1 ביצה
4 פרוסות לחם מקמח מלא
2 כפות פטרוזיליה קצוצה דק
5 עגבניות מיובשות בשמן זית, מסוננות מהשמן
תרסיס שמן
אופן ההכנה:
מחממים תנור לחום של 180 מעלות. מרפדים תבנית תנור בנייר אפיה, ומרססים את הנייר בתרסיס שמן.
שמים בקערה את ההודו הטחון, הביצה והפטרוזיליה.
מורידים את ה"קשה" של פרוסות הלחם, ומשרים אותן בקערה עם מים למשך כמה דקות. מוציאים, סוחטים, ומפוררים לתוך הקערה עם הבשר. טוחנים את העגבניות המיובשות במעבד מזון ומוסיפים לקערה. מערבבים ולשים את כל החומרים בידיים, לקבלת תערובת אחידה. יוצרים כדורים מהתערובת, בידיים רטובות, ומסדרים בתבנית. מרססים את כל הכדורים בתרסיס שמן.
אופים בתנור עד שהכדורים מתחילים להשחים ותוכנם עשוי (פותחים אחד ובודקים).